«احذر» أضرار شرب الشاي بعد الأكل مباشرة وتأثيره على صحتك العامة

يعتبر الشاي من المشروبات الأكثر شهرة على مستوى العالم، ويتمتع بشعبية كبيرة بفضل طعمه المميز وفوائده الصحية عند تناوله بشكل معتدل، إلا أن شرب الشاي بعد الطعام مباشرة قد يؤثر سلبًا على صحة الجسم، حيث يمكن أن يعيق امتصاص العناصر الغذائية الحيوية مثل الحديد، كما أن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى مشاكل صحية عديدة، مما يجعل الالتزام بالكميات المناسبة أمرًا ضروريًا.

أضرار الشاي بعد الأكل

تناول الشاي بعد الطعام مباشرة يساهم في تقليل امتصاص الحديد في الجسم، ويرجع السبب إلى احتواء الشاي على مركبات العفصات التي تتفاعل مع الحديد النباتي الموجود في الأطعمة، مما يعيق امتصاص الجسم لهذه المغذيات المهمة، وقد يؤدي ذلك بمرور الوقت إلى الإصابة بفقر الدم، خاصة عند الأشخاص الذين يعتمدون على مصادر نباتية للحديد، أو أولئك الذين يعانون من نقص غذائي بالفعل، لذلك ينصح بالانتظار لمدة ساعة على الأقل بعد تناول الطعام قبل شرب الشاي لتجنب هذه التأثيرات.

أضرار الإفراط في شرب الشاي

الإفراط في تناول الشاي قد يسبب آثارًا جانبية متعددة، من أبرزها ارتفاع ضغط الدم وتسارع ضربات القلب، نظرًا لاحتوائه على الكافيين الذي يمكن أن يؤدي إلى زيادة معدلات نبضات القلب لدى بعض الأشخاص، كما أن تناول كميات كبيرة من الشاي يوميًا قد يرفع من احتمالية الإصابة بهشاشة العظام نتيجة تقليل امتصاص الكالسيوم، مما يستدعي الانتباه إلى تقليل كمية الشاي اليومية، بالإضافة إلى تناول أغذية غنية بالكالسيوم لتعويض ما يفقده الجسم.

تأثير الشاي على المرأة الحامل

خلال فترة الحمل، ينبغي توخي الحذر عند تناول الشاي، حيث إن الكافيين الموجود فيه قد يؤدي إلى مضاعفات مثل زيادة خطر الإجهاض أو انخفاض وزن الجنين عند الولادة، لذا ينصح بألا تتجاوز الحامل الكمية اليومية الآمنة من الكافيين، والتي تعادل 200 ملغ تقريبًا، أي ما يعادل 2-3 أكواب من الشاي يوميًا، مع ضرورة مراقبة أي أعراض جانبية قد تظهر نتيجة الإفراط في تناوله.

في الختام، يمكن القول إن الشاي مشروب صحي عند تناوله بكميات معتدلة، لكن يجب الانتباه إلى توقيت تناوله والحرص على تجنب الإفراط فيه، خاصة بعد تناول الطعام مباشرة أو خلال فترات الحمل، وذلك للحفاظ على صحة الجسم وتجنب أي آثار جانبية غير مرغوبة.