كيف تحمي نفسك من أضرار موجة الحرارة الشديدة بخطوات سهلة وآمنة

ارتفاع ملحوظ في درجات الحرارة.. كيف تتعامل مع الموجة دون أضرار صحية؟

شهدت المناطق المختلفة في الأيام الماضية ارتفاعًا ملحوظًا في درجات الحرارة، حيث انطلقت موجة حارة شديدة بداية من الأربعاء الماضي، ووصلت ذروتها يوم الجمعة الموافق 25 يوليو، مع توقع استمرار هذه الموجة حتى يوم الثلاثاء المقبل حسب توقعات الهيئة العامة للأرصاد الجوية، والتي أشارت إلى أن ارتفاع نسبة الرطوبة في الأجواء يزيد الشعور بارتفاع الحرارة الفعلية، مما يعرض الكثير من المواطنين إلى الإصابة بالإجهاد الحراري الذي يؤثر بشكل كبير على نشاطهم اليومي.

حرصًا من الهيئة العامة للأرصاد الجوية على متابعة حالة الطقس بدقة، تم الإعلان عن انتهاء هذه الموجة الحارة اعتبارًا من الثلاثاء المقبل، لتبدأ درجات الحرارة بعدها في الانخفاض التدريجي بدايةً من الأربعاء، وستستمر ذروة هذه الموجة لمدة خمسة أيام متتالية، ولتفادي الأضرار الصحية الناتجة عن ارتفاع درجات الحرارة، تقدم الهيئة عدة نصائح مهمة يجب الالتزام بها، وسوف نستعرضها في الفقرات التالية.

أفضل الطرق للتعامل مع ارتفاع ملحوظ في درجات الحرارة

تعتبر مواجهة ارتفاع ملحوظ في درجات الحرارة أمرًا هامًا للحفاظ على الصحة العامة، ولهذا تنصح الدكتورة منار غانم، عضو المركز الإعلامي بالهيئة العامة للأرصاد الجوية، المواطنين باتباع مجموعة من الإجراءات الوقائية التي تحد من التعرض للأضرار الصحية الناتجة عن الحرارة الشديدة. تشمل هذه الإجراءات ما يلي:

• تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس خاصة في ساعات الذروة خلال فترة الظهيرة، للتقليل من فرص الإصابة بالإجهاد الحراري.
• ارتداء غطاء واقٍ للرأس عند التعرض للشمس خلال ساعات الذروة، للحفاظ على الجلد وتقليل امتصاص الحرارة.
• الإكثار من شرب السوائل الباردة التي تُساعد على ترطيب الجسم والحفاظ على توازن السوائل في الجسم.
• زيادة استهلاك المياه لتعويض ما يفقده الجسم من سوائل نتيجة التعرق والحرارة المرتفعة.
• ارتداء نظارات شمسية تحمي العينين من الأشعة فوق البنفسجية الضارة، خصوصًا عند التعرض المباشر للشمس.
• متابعة نشرات أخبار الطقس بشكل منتظم للبقاء على اطلاع دائم بتطورات حالة الطقس وموجات الحرارة الجديدة.

تأثير ارتفاع ملحوظ في درجات الحرارة على الحياة اليومية وكيفية التكيف

يؤثر ارتفاع ملحوظ في درجات الحرارة على النشاط اليومي للأفراد، حيث يتسبب الشعور بالإجهاد الحراري في انخفاض الطاقة والقدرة على التركيز، بالإضافة إلى إمكانية زيادة خطر الإصابة بمشاكل صحية مثل الجفاف وضربات الشمس، خاصة لدى الفئات الأكثر عرضة كالطفل، وكبار السن، والمرضى مزمنين. وللتكيف مع هذه الظروف يجب:

• تقليل الأنشطة الخارجية في فترات الذروة الحرارية والتركيز على أداء المهام في ساعات الصباح الباكر أو المساء.
• ارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة بألوان فاتحة تعكس أشعة الشمس ولا تمتص الحرارة.
• الاقتراب من أماكن باردة أو مكيفة الهواء لتفادي التعرض للحرارة الشديدة في أوقات الذروة.

كما تُعد مراقبة حالة الطقس عبر المصادر الرسمية من أهم الخطوات التي تساعد على التخطيط اليومي ومواجهة تأثير ارتفاع درجات الحرارة بشكل آمن.

توقعات الهيئة العامة للأرصاد الجوية بشأن استمرار ارتفاع ملحوظ في درجات الحرارة

تشير بيانات الهيئة العامة للأرصاد الجوية إلى استمرار موجة ارتفاع ملحوظ في درجات الحرارة لمدة خمسة أيام متواصلة، مع ذروتها يومي الجمعة والسبت، مع احتمالية انخفاض تدريجي في درجات الحرارة اعتبارًا من الأربعاء المقبل، وهذا يتزامن مع نشاط نسبي في الرياح مما قد يساعد على تخفيف حدة الشعور بالحرارة. وفي ما يلي جدول يوضح توقعات درجات الحرارة خلال فترة الموجة الحارة:

تساعد هذه التوقعات المواطنين على التخطيط ليومهم والتقليل من المضاعفات الصحية المرتبطة بارتفاع الحرارة، مع ضرورة مواصلة الالتزام بالنصائح الوقائية لضمان المحافظة على الصحة والسلامة.

ارتفاع ملحوظ في درجات الحرارة ليس مجرد تغيير بسيط في الطقس، بل يمثل تحديًا صحيًا يتطلب الحذر والالتزام بالإرشادات التي تصدرها الجهات المختصة للحفاظ على سلامة الجميع والتأقلم مع الظروف المناخية بكل أمانة ووعي.