«أسرار خطيرة» عادة ليلية تهدد صحتك بخطر الإصابة بخمسة أمراض قلبية توقف عنها فورا

عادة التعرض للضوء الليلي المفرط يهدد صحتك بخطر الإصابة بخمسة أمراض قلبية وعائية، حيث أظهرت دراسة لمعهد فلندرز أنه كلما زادت شدة الضوء الذي نتعرض له ليلاً، ترتفع احتمالات الإصابة بهذه الأمراض بشكل كبير، مما يدفعنا للتوقف فوراً عن هذه العادة الضارة للحفاظ على صحة قلبنا وسلامة أجسادنا.

مخاطر التعرض للضوء الاصطناعي ليلاً وتأثيراته على القلب

يعد التعرض للضوء الاصطناعي في الليل من العادات الشائعة بين العديد من الأشخاص، سواء كان مصدره الأجهزة الإلكترونية مثل الهواتف المحمولة، الحواسيب المحمولة، والتلفزيونات، أو من إضاءة المنازل والشوارع الخارجية؛ مما يشكل خطراً حقيقياً على الصحة القلبية. فالتعرض المستمر للضوء الاصطناعي ليلاً يؤثر بشكل مباشر على الجسم، ويزيد من خطر الإصابة بخمسة أمراض قلبية وعائية هي: أمراض القلب التاجية، النوبات القلبية، قصور القلب، الرجفان الأذيني، والسكتة الدماغية.

اضطراب الساعة البيولوجية وأثرها على صحة القلب بسبب التعرض للضوء الليلي

يضرب التعرض الزائد للضوء الليلي التوازن الدقيق للساعة البيولوجية للجسم، حيث تلعب الإيقاعات اليومية دوراً حيوياً في تنظيم العديد من الوظائف الحيوية مثل ضغط الدم، تكوين جلطات الدم، ومعدل ضربات القلب. ويؤدي الضوء الليلي إلى اضطرابات قصيرة المدى في هذه الإيقاعات، مما يزيد من احتمالية الإصابة بجلطات الدم وارتفاع معدل ضربات القلب والتحسسات الالتهابية التي تضر بالقلب والأوعية الدموية. وتعتمد هذه النتائج على بيانات لـ88,905 مشاركاً جُمعت عبر أجهزة استشعار ضوئية تُلبس على المعصم، وتمت متابعتهم لنحو تسع سنوات ونصف.

طرق الوقاية من أمراض القلب بسبب التعرض للضوء ليلاً

توصي الأبحاث الحديثة بتجنب التعرض للضوء الاصطناعي ليلاً كإجراء وقائي أساسي للحفاظ على صحة القلب، خاصة مع الانتشار الواسع للأجهزة الإلكترونية التي لا تنفصل عنها الحياة اليومية. وحتى الإضاءة الخافتة من هواتفنا الذكية أو التلفزيونات كافية لإثارة اضطرابات خطيرة في الساعة البيولوجية، ما يؤدي لتدهور حال القلب. للحد من هذا الخطر، ينبغي اتباع هذه الإرشادات اليومية:

• تقليل استخدام الأجهزة الإلكترونية خاصة قبل النوم بساعة على الأقل
• إطفاء الأضواء الداخلية غير الضرورية في وقت النوم
• استخدام ستائر تحجب الإضاءة الخارجية مثل أضواء الشوارع
• الاعتماد على إضاءة خافتة إذا استدعى الأمر الاستيقاظ ليلاً

تدل البيانات على أن هذه العادة الليلية المتمثلة في التعرض المستمر للضوء الاصطناعي قد تكون سبباً رئيسياً في تفاقم أمراض القلب والأوعية الدموية. ولهذا، من المهم تكييف عاداتنا اليومية لتقليل التعرض للضوء ليلاً، ما يعزز صحتنا القلبية ويقلل من مخاطر الإصابة بهذه الأمراض الخطيرة التي تهدد حياتنا بشكل مباشر